Käsipainosoutu yläviistossa

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Aseta penkki 30-45 asteen kaltevuuteen ja asetu vatsallesi.
2. Pidä kumpaakin kättä kädessä kämmenet toisiaan kohti.
3. Vedä käsipainot kohti lonkkia, koukistaen kyynärpäitäsi.
4. Purista olkapäät yhteen liikkeen huipulla.
5. Laske käsipainot takaisin lähtöasentoon hallitusti.
6. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Olkapäät30 %

Leveät selkälihakset30 %

Epäkäslihakset20 %

Toissijainen

Hauikset10 %

Kyynärvarret5 %

Rinta5 %

Välineet

Käsipainot

Erikoispenkki

Liiketyyppi

Voima