Istuen tehtävä niskavenytys
Asiantuntijan vinkit
Liikuta varovasti venytykseen välttääksesi kaulan pakottamista mihinkään asentoon, jotta vältät rasituksen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu mukavasti suoralla selällä.
- Kallista päätäsi varovasti toiselle puolelle, tuoden korvasi kohti olkapäätäsi.
- Käytä kättäsi kevyen paineen lisäämiseksi syvempään venytykseen, jos se tuntuu mukavalta.
- Pidä 20-30 sekuntia, sitten toista toisella puolella.
Tiedot
Ensisijainen
Epäkäslihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
