Köysitalja kääntävä soutu

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso kaapelimasinan edessä kädessä kahva kummassakin kädessä.
2. Aloita kämmenet kohti toisiaan.
3. Vedä kahvoja kohti vyötäröäsi, kääntäen kämmenet ylöspäin vetäessäsi.
4. Pidä olkapäät yhdessä liikkeen lopussa.
5. Ojenna hitaasti kätesi ja käännä kämmenet takaisin lähtöasentoon.
6. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Olkapäät25 %

Leveät selkälihakset25 %

Epäkäslihakset20 %

Toissijainen

Hauikset10 %

Kyynärvarret10 %

Rinta10 %

Välineet

Talja

Liiketyyppi

Voima