Tangolla tehtävä eteenpäin kumartunut soutu pysäytyksellä
Asiantuntijan vinkit
Pidä neutraali selkäranka ja vältä selän pyöristämistä. Pysähdy liikkeen yläasennossa parantaaksesi selän lihasten supistumista.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat hartianleveyden verran toisistaan, hieman koukistunein polvin.
- Kallistu eteenpäin vyötäröstä pitäen selkä suorana.
- Ota tanko ylöspäin suuntautuvalla otteella, hieman hartianleveyttä leveämmällä.
- Vedä tankoa kohti alarintaa, puristaen lapaluut yhteen.
- Pysähdy ja pidä supistus liikkeen yläasennossa.
- Laske tanko hitaasti takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset30 %
Olkapäät30 %
Epäkäslihakset20 %
Toissijainen
Hauikset10 %
Kyynärvarret10 %
Välineet
Levytanko
Liiketyyppi
Voima
