Seisten vuorottelevat käsien ympyräliikkeet
Asiantuntijan vinkit
Keskity pitämään liikkeesi sulavana ja synkronoituna parhaan lihasten aktivoinnin saavuttamiseksi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan.
- Ojenna molemmat kädet sivuille olkapään korkeudelle.
- Aloita toisen käden kierto eteenpäin, kun taas toinen kiertää taaksepäin.
- Jatka kummankin käden suunnan vuorottelua useita toistoja varten.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät25 %
Rinta25 %
Vatsalihakset25 %
Epäkäslihakset25 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
