Pöytäasennon silta

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Istu maassa polvet koukussa ja jalat litteinä lattialla.
2. Aseta kätesi taakse sormet kohti jalkojasi.
3. Nosta lantiosi maasta, muodostaen suoran linjan olkapäistä polviisi.
4. Pidä asentoa muutaman sekunnin ajan, sitten laske lantiosi takaisin maahan.
5. Toista halutun toistomäärän verran.

Tiedot

Ensisijainen

Olkapäät25 %

Pakarat15 %

Takareidet15 %

Etureidet15 %

Vatsalihakset15 %

Epäkäslihakset15 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely