Talja olankohautus
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää käsivarret suorina ja keskittykää niskalihasten käyttöön painon nostossa, välttäen olkapäiden pyörittämistä.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Kiinnitä suora tanko matalaan vaijerikoneeseen ja valitse haluamasi paino.
- Seiso koneeseen päin jalat olkapään leveydellä toisistaan.
- Ota tanko molemmilla käsillä ylöspäin suuntautuvalla otteella, kädet juuri reisien ulkopuolella.
- Pitäen käsivarret suorina, kohota hartioita suoraan kohti korvia.
- Pysähdy liikkeen yläasennossa hetkeksi ja laske sitten hitaasti hartiat takaisin aloitusasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Epäkäslihakset100 %
Välineet
Talja
Liiketyyppi
Voima
