Vipuvarsi alariviveto (levypainoilla)

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Istu vipukoneeseen jalkasi alustalle ja polvet hieman koukistettuina.
2. Kallistu eteenpäin tarttuaksesi kahvoihin neutraalilla otteella.
3. Istu taaksepäin pitäen käsivarret ojennettuina ja selkä suorana.
4. Vedä kahvoja kohti vyötäröäsi pitäen kyynärpäät lähellä kehoasi.
5. Ojenna hitaasti käsivarsiasi takaisin lähtöasentoon.
6. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Olkapäät25 %

Leveät selkälihakset25 %

Epäkäslihakset25 %

Toissijainen

Hauikset15 %

Kyynärvarret10 %

Välineet

Vipu-/levylaite

Liiketyyppi

Voima