Selinmakuu Y-liikkeet omalla painolla
Asiantuntijan vinkit
Pidä niska neutraalina ja vältä hartioiden kohottamista ylläpitääksesi oikeaa asentoa ja kohdistaaksesi ansat tehokkaasti.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa vatsallasi lattialla, kädet ojennettuina pään yläpuolella 'Y' asennossa, peukalot ylöspäin.
- Nosta varovasti kätesi pois lattiasta, puristaen lapaluut yhteen.
- Pidä asentoa hetken yläosassa.
- Laske kädet takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Epäkäslihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
