Maailmanympäri rullaus maaten lattialla

Asiantuntijan vinkit

Varmista, että peität kaikki alueet olkapään kehän, rinnan ja yläselän ympärillä kattavan venytyksen saavuttamiseksi.

Makaa lattialla vaahtorullan ollessa yläselkäsi alla.
Polvistuksesi ollessa koukussa ja jalkapohjasi lattiassa, nosta lantiosi pois maasta.
Ojenna kätesi rinnan yläpuolelle kämmenet yhdessä.
Tee hitaasti suuria ympyräliikkeitä käsilläsi, rullaten vaahtorullaa yläselän, olkapäiden ja rintakehän alueella.
Käännä käsien ympyräliikkeiden suunta varmistaaksesi tasaisen venytyksen.