Niskan eteentaivutus venytys
Asiantuntijan vinkit
Pidä selkäsi suorana ja vältä hartioiden kumaraa asentoa ylläpitääksesi oikean asennon ja kohdistaaksesi niskalihakset tehokkaasti.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu tai seisoo suorassa.
- Laske leukaasi varovasti kohti rintaasi ja tunne venytys niskan takapuolella.
- Laita kätesi takaraivolle kevyen lisäpaineen saamiseksi tarvittaessa.
- Pidä 15-30 sekuntia ja nosta sitten hitaasti pääsi takaisin aloitusasentoon.
Tiedot
Ensisijainen
Epäkäslihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
