5 sekunnin nyrkki leuan alla
Asiantuntijan vinkit
Varmista, että käytät tasaisesti painetta ja ylläpidät oikeaa ryhtiä, jotta ansat aktivoituvat tehokkaasti rasittamatta niskaa.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso tai istu hyvässä ryhdissä, pääsi osoittaen eteenpäin.
- Aseta nyrkkisi leuan alle.
- Työnnä leukaasi vasten nyrkkiäsi samalla kun vastustat nyrkilläsi.
- Pidä painetta 5 sekuntia, sitten rentouta.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Epäkäslihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
