Rintarangan silta

Asiantuntijan vinkit

Liiku hitaasti ylös ja alas silta-asentoon keskittyen rintarangan venyttämiseen ja avaamiseen ilman liikkeen pakottamista.

Istu maahan jalat suorina edessäsi ja kädet taakse asetettuina, sormet osoittavat poispäin kehostasi.
Taivuta polvia ja aseta jalat litteästi maahan.
Ponnista käsien ja jalkojen avulla nostamaan lantiot kohti kattoa, puristaen pakaroita.
Laske päätäsi taaksepäin, jos se tuntuu mukavalta, ja pidä silta-asentoa muutaman sekunnin ajan.
Laske lantiosi takaisin maahan ja toista haluttu määrä toistoja.