Seisten käsien heilautus
Asiantuntijan vinkit
Hallitse heittoliikettä välttääksesi nivelten yliojentumisen ja pidä olkapääsi rentoina.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan.
- Aloita kädet ristissä rinnan edessä.
- Avaa nopeasti kätesi sivuille, venyttäen rintaasi.
- Vie kätesi takaisin eteesi hallitulla tavalla.
- Toista heittoliike halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät25 %
Rinta25 %
Vatsalihakset25 %
Epäkäslihakset25 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
