Taakse-Eteen Käännös Sivulle Niskavenytys
Asiantuntijan vinkit
Varmista, että suoritat venytyksen hitaasti ja ilman nykäiseviä liikkeitä välttääksesi niskan rasittumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso tai istu hyvässä ryhdissä.
- Käännä hitaasti päätäsi toiselle puolelle, kunnes tunnet lempeän venytyksen.
- Kallista päätäsi taaksepäin ja sitten eteenpäin, pitäen samalla käännöksen.
- Pidä kutakin asentoa muutaman sekunnin ajan.
- Palaa lähtöasentoon ja toista toiselle puolelle.
Tiedot
Ensisijainen
Epäkäslihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
