Pään täysi kierto fPOV
Asiantuntijan neuvot
Suorita käännökset hitaasti ja varovasti välttääksesi rasitusta niskalihaksille.
Ohjeet
- Seiso tai istu suorassa neutraalissa asennossa selkäranka suorana.
- Käännä hitaasti päätäsi oikealle tuoden leuan kohti olkapäätäsi.
- Käännä päätäsi varovasti alaspäin ja vasemmalle, tehden täyden ympyrän.
- Toista käännös useita kertoja ja vaihda sitten suuntaa.
Seuraa Pään täysi kierto fPOV FitAI:ssa
Kirjaa sarjat, toistot ja painot automaattisesti. Saat FitAI:n suositukset progressiiviseen ylikuormitukseen ja tekniikkapalautteen — räätälöitynä treenihistoriaasi.
Treenatut lihakset
Pään täysi kierto fPOV kohdistuu ensisijaisesti Epäkäslihakset, Voima mekaniikalla käyttäen Oma paino. Lihasten aktivoitumismallien ymmärtäminen auttaa keskittymään oikeaan suoritukseen ja maksimoimaan harjoittelun tehokkuuden.
Ensisijainen
Epäkäslihakset100 %
Välineet
Oma paino
Liiketyyppi
Voima
Sarjat & Toistot Ohjeet
Aloittelija3 x 12-15
Keskitaso3 x 10-12
Edistynyt4 x 8-10
Usein kysytyt kysymykset
Mitä lihaksia Pään täysi kierto fPOV treenaa?
Pään täysi kierto fPOV kohdistuu ensisijaisesti Epäkäslihakset. Se luokitellaan Voima harjoitukseksi, joka tehdään Oma paino.
Kuinka monta sarjaa ja toistoa minun pitäisi tehdä Pään täysi kierto fPOV?
Aloittelijoille 3 sarjaa ja 12-15 toistoa. Keskitasoiset voivat tehdä 3 sarjaa ja 10-12 toistoa. Edistyneet voivat tehdä 4 sarjaa ja 8-10 toistoa. Säädä tavoitteidesi ja palautumiskykysi mukaan.
Onko Pään täysi kierto fPOV sopiva aloittelijoille?
Kyllä, Pään täysi kierto fPOV on aloittelijaystävällinen liike ja erinomainen aloitus. Keskity oikean tekniikan hallintaan ennen intensiteetin tai kuorman lisäämistä.
