Trap-barilla tehtävä eteen kumartuva soutuliike

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää ydin tiukkana ja selkä suorana koko liikkeen ajan suojataksesi alaselkääsi ja varmistaaksesi kohdelihasten oikean aktivoitumisen.

Seiso ansaharjan sisällä jalat olkapään leveydellä toisistaan.
Käänny lonkista taaksepäin, pitäen selkäsi suorana ja polvet hieman koukistettuina.
Tartu kahvoihin molemmilla käsillä ja nosta tankoa hieman päästäksesi lähtöasentoon.
Vedä tankoa kohti vyötäröäsi pitäen kyynärpäät lähellä vartaloa ja purista lapaluitasi yhteen.
Laske tanko hitaasti takaisin lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.