Lääkepallon ylösheitto ja isku

Asiantuntijan vinkit

Käytä koko kehoasi suorittaessasi heittoa, älä pelkästään käsiä, aktivoidaksesi enemmän lihasryhmiä ja lisätäksesi kalorien kulutusta.

Seiso jalat olkapään leveydellä, pidä lääketieteellistä palloa pään yläpuolella.
Nouse varpaille samalla kun nostat palloa ylöspäin.
Heitä pallo voimakkaasti maahan edessäsi niin kovaa kuin pystyt, aktivoiden keskivartalon ja lat-lihakset.
Kyykisty noustaksesi ottamaan pallo, pitäen selkäsi suorana.
Toista liike halutun määrän toistoja.