Seisten käsien ympyräliike

Asiantuntijan vinkit

Varmista, että suoritat ympyrät täydellisellä liikeradalla, jotta aktivoit kaikki asiaankuuluvat lihakset tehokkaasti.

Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan.
Ojenna molemmat kädet sivuille olkapään korkeudelle.
Kierrä hitaasti molempia käsiä eteenpäin useita toistoja varten.
Käännä suuntaa ja kierrä molempia käsiä taaksepäin saman määrän toistoja varten.