Vipuvarsi yläsoutu (levypainoilla) (V3)

Asiantuntijan vinkit

Keskity säilyttämään neutraali selkäranka ja vältä hartioiden kohottamista, jotta kohdistat lihakset tehokkaammin.

Säädä vipuvarsimasin istuin ja rintapaneeli sopiviksi omalle korkeudellesi.
Seiso tai istu koneen suunnittelusta riippuen ja ota kahvoista kiinni molemmin käsin.
Vedä kahvoja kohti ylävatsaasi pitäen kyynärpäät korkealla ja linjassa olkapäidesi kanssa.
Aktivoi leveät selkälihakset ja lapaluut puristamalla niitä yhteen liikkeen huipulla.
Laske kahvat hitaasti takaisin aloitusasentoon ojentaen kätesi kokonaan.
Toista haluttu määrä toistoja.