Vastuskahvalla tehtävä istuva lapaluiden vetoliike hartiankohautuksella (levypainolla)
Asiantuntijan vinkit
Pidä kaula neutraalina ja keskity lapaluiden liikkeeseen tavoittaaksesi ansat.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu vipuvarsimakasiinassa suoralla selällä.
- Tartu kahvoihin pronoidulla otteella.
- Vedä lapaluut taakse ja nosta olkapäitäsi kohottaen niitä.
- Pidä hetki ja laske sitten hitaasti olkapäät takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Epäkäslihakset70 %
Toissijainen
Olkapäät30 %
Välineet
Vipu-/levylaite
Liiketyyppi
Voima
