Lapaluiden dipit
Asiantuntijan vinkit
Keskitä huomiosi lapaluiden liikkeen eristämiseen taivuttamatta kyynärpäitäsi täysin sitouttaaksesi yläselän lihakset.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Asetu itsesi kahden vaakasuoran tangon väliin tai penkin reunalle.
- Tue kehosi paino käsillä suorilla käsillä.
- Laske kehoasi antamalla olkapäidesi nousta kohti korviasi.
- Työnnä käsilläsi alaspäin, nostamalla kehoasi painamalla olkapäitäsi alaspäin.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Epäkäslihakset80 %
Toissijainen
Vatsalihakset20 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
