Niskan puoliympyrä
Asiantuntijan vinkit
Liikkukaa hitaasti ja varovasti välttääksenne rasitusta niskalihaksissa ja ylläpitääksenne hallintaa koko harjoituksen ajan.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso tai istu hyvässä ryhdissä, olkapäät rentoina ja pää suunnattuna eteenpäin.
- Laske hitaasti leuka kohti rintaa aloittaaksesi puoliympyräliikkeen.
- Käännä päätäsi varovasti toiselle puolelle, tuoden korvasi kohti olkapäätäsi.
- Jatka puoliympyrää kääntämällä päätäsi takaisin toiselle puolelle, viimeistellen kaaren.
- Palaa lähtöasentoon ja toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat suuntaa.
Tiedot
Ensisijainen
Epäkäslihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
