Tangon vastakäteinen kumartunut soutu
Asiantuntijan vinkit
Pidä neutraali selkäranka ja vältä momentumin käyttöä painon nostamisessa; keskity vetämään selkälihaksilla.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään leveydellä ja pidä tankoa käsissäsi alakätisellä otteella.
- Taivuta polviasi hieman ja kumarru lantiosta pitäen selkäsi suorana.
- Vedä tankoa kohti alavatsaasi, purista olkapäitäsi yhteen.
- Laske tanko takaisin lähtöasentoon hallitusti.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät20 %
Leveät selkälihakset20 %
Epäkäslihakset20 %
Toissijainen
Hauikset15 %
Kyynärvarret15 %
Rinta10 %
Välineet
Levytanko
Liiketyyppi
Voima
