Fit
AI
Liikkeet
Kokeile ilmaiseksi
Parhaat 48 Smith-laitteella tehtävät harjoitukset
Kaikki lihasryhmät
Kaikki lihasryhmät
Vatsalihakset
Hauikset
Pohkeet
Rinta
Kyynärvarret
Pakarat
Takareidet
Leveät selkälihakset
Etureidet
Olkapäät
Epäkäslihakset
Ojentajat
Kaikki vaikeustasot
Kaikki vaikeustasot
Helppo
Keskitaso
Edistynyt
Asiantuntija
Smith-koneen olankohautus
Epäkäslihakset
Smith-laite
Smith-koneen niskapunnerrus
Olkapäät
Smith-laite
Smith-koneen penkkipunnerrus
Rinta
Smith-laite
Smith-koneen hyvää huomenta koukistetuin polvin
Leveät selkälihakset
Pakarat
Smith-laite
Smith-koneen tuolikyykky
Etureidet
Pohkeet
Smith-laite
Smith-koneen kapea penkkipunnerrus
Ojentajat
Smith-laite
Smith-koneen maastaveto
Leveät selkälihakset
Pakarat
Etureidet
Smith-laite
Smith-koneen alaviistopenkkipunnerrus
Rinta
Smith-laite
Smith-koneen lantionnosto
Vatsalihakset
Smith-laite
Smith-koneen yläviistopenkkipunnerrus
Rinta
Smith-laite
Smith-koneen jalkapunnerrus
Pakarat
Etureidet
Smith-laite
Smith-koneen kapea soutuliike
Olkapäät
Leveät selkälihakset
Epäkäslihakset
Smith-laite
Smith-koneen eteenpäin kumartunut soutuliike (V2)
Olkapäät
Smith-laite
Smith-koneen istuva olkapääpunnerrus
Olkapäät
Smith-laite
Smith-koneen olkapääpunnerrus
Olkapäät
Smith-laite
Smith-koneen olankohautus
Epäkäslihakset
Smith-laite
Smith-koneen yhden jalan jakkikyykky
Pakarat
Etureidet
Smith-laite
Smith-koneen jakkikyykky
Pakarat
Etureidet
Takareidet
Smith-laite
Smith-koneen kyykky
Pakarat
Etureidet
Smith-laite
Smith-koneen seisaaltaan tehtävä sotilaspunnerrus
Olkapäät
Smith-laite
Smith-koneen pystysoutu
Olkapäät
Smith-laite
Smith-laitteessa tehtävä pohkeennosto
Pohkeet
Smith-laite
Smith-laitteessa tehtävä polviseisonnassa takapotku
Pakarat
Smith-laite
Smith-laitteessa tehtävä seisaaltaan olkapääpunnerrus
Olkapäät
Smith-laite
Smith-koneessa tehty etukumara soutuliike
Olkapäät
Leveät selkälihakset
Epäkäslihakset
Smith-laite
Smith-koneessa tehtävä yhden jalan pohkeiden nosto lattialta
Pohkeet
Smith-laite
Smith-koneessa tehtävä käänteinen pohkeiden nosto
Pohkeet
Smith-laite
Smith-koneessa tehtävä etukyykky (puhdas ote)
Pakarat
Etureidet
Smith-laite
Smith-koneessa tehtävä matala tangon kyykky
Pakarat
Etureidet
Takareidet
Smith-laite
Smith-laitteessa tehtävä etukyykky
Etureidet
Takareidet
Smith-laite
Smith-laitteessa penkille tehtävä kyykky
Etureidet
Takareidet
Smith-laite
Smith-laitteessa suorin jaloin tehtävä maastaveto
Pakarat
Smith-laite
Smith-koneen hauiskääntö
Hauikset
Smith-laite
Smith-koneen vinopenkki ojentajapunnerrus
Ojentajat
Smith-laite
Smith-koneen tuolikyykky vaihtoehto
Pakarat
Etureidet
Smith-laite
Smith-koneen seisova pohkeennosto
Pohkeet
Smith-laite
Smith-koneen kuusikulmainen prässi
Rinta
Smith-laite
Smith koneella tehtävä lantion työntö
Pakarat
Smith-laite
Smith koneella tehtävä sumo-kyykky
Pakarat
Etureidet
Smith-laite
Smith-koneen kyykky
Pakarat
Etureidet
Smith-laite
Smith-koneessa tehtävä yhden käden kulmasoutu
Olkapäät
Leveät selkälihakset
Epäkäslihakset
Smith-laite
Smith-riipputempaus
Etureidet
Hauikset
Kyynärvarret
Olkapäät
Pohkeet
Pakarat
Takareidet
Rinta
Smith-laite
Smith-laite leveä olankohautus
Epäkäslihakset
Smith-laite
Smith-laite selän leveä olankohautus
Epäkäslihakset
Smith-laite
Smith-koneen sivuaskel ylösnousu
Etureidet
Takareidet
Smith-laite
Smith-koneen takakyykky (V2)
Etureidet
Takareidet
Smith-laite
Smith Aasipotku
Pakarat
Smith-laite
Smith Vastakkainen Yliojennus
Pakarat
Smith-laite