48 harjoitusta
Parhaat 48 Smith-laiteharjoitusta videoilla & vinkeillä
Tutustu Smith-laiteharjoituksiin, jotka tarjoavat kiinteän pystysuoran tankopolun ohjattua liikettä varten. Jokaisessa harjoituksessa on HD-videon ohjaus ja tekniikkavinkkejä, jotka auttavat sinua rakentamaan voimaa, eristämään lihaksia ja treenaamaan lisäämällä luottamusta.
Usein kysytyt kysymykset
Onko Smith-laite huono sinulle?
Ei. Smith-laite saa epäoikeudenmukaisen maineen. Se on legitiimi väline lihasten kehittämiseen, erityisesti liikkeille kuten lantion työntö, jakkikyykky, yläviistopenkkipunnerrus ja olkapääpunnerrus. Kiinteä tangon kulku antaa sinun keskittyä kohdelihakseen ilman tasapainosta huolehtimista.
Lasketko Smith-koneen kyykyn oikeaksi kyykyksi?
Se aktivoi samat päälihakset, mutta poistaa stabiloinnin tarpeen. Se on erilainen liike kuin levytankokyykky, ei vähäisempi. Jos tavoitteesi on kehittää etureisiä ja pakaroita, Smith-koneen kyykyt ovat täysin tehokkaita. Urheiluspesifiseen voimaan vapaat painot ovat paremmat.
Mitkä ovat parhaat liikkeet Smith-laitteessa?
Lantion työntö, Bulgarian jakkikyykky, yläviistopenkkipunnerrus, kapea penkkipunnerrus ja pohkeennostot ovat kaikki erinomaisia Smith-laitteessa. Nämä liikkeet hyötyvät sen tarjoamasta vakaudesta ja antavat sinulle mahdollisuuden kuormittaa kohdelihasta kovemmin ilman spotteria.