Smith Aasipotku
Asiantuntijan vinkit
Pidä keskivartalo tiukkana ja keskity täyteen liikerataan aktivoidaksesi pakarat täysin ilman selän kaartumista.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Asetu nelinkontin Smith-koneen tangon alle.
- Aseta toinen jalka tangon alle pitäen polven taivutettuna 90 asteen kulmassa.
- Työnnä jalka ylös ja taakse, ojentaen lonkkaa vastaan painoa.
- Purista pakaroita liikkeen yläasennossa.
- Laske polvi takaisin lähtöasentoon koskettamatta maata.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen jalan vaihtamista.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat100 %
Välineet
Smith-laite
Liiketyyppi
Voima
