Smith-koneen sivuaskel ylösnousu

Asiantuntijan vinkit

Keskitä voimasi työskentelevän jalan kantapäähän aktivoidaksesi täysin kohdelihakset ja varmistaaksesi oikean suoritustekniikan.

Seiso sivuttain Smith-koneen vieressä, penkki asetettuna viereesi.
Aseta jalka, joka on lähimpänä penkkiä sen päälle, pitäen toisen jalkasi maassa.
Ponnista kohotetun jalkasi kantapään kautta noustaksesi penkille.
Astu takaisin lähtöasentoon hallitusti.
Täydennä haluttu toistomäärä ennen vaihtamista toiselle puolelle.

Ensisijainen

Etureidet50 %

Takareidet50 %

Välineet

Smith-laite

Liiketyyppi

Voima