Smith-laitteessa tehtävä polviseisonnassa takapotku
Asiantuntijan vinkit
Keskitä huomiosi pakaroiden puristamiseen liikkeen huipulla ja pidä liike hallittuna heilumisen estämiseksi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aseta Smith-kone tanko matalalle korkeudelle.
- Polvistu maahan ja laita toinen jalka tangon alle varpaat alaspäin.
- Työnnä tankoa ylöspäin ojentamalla lonkkaasi ja purista pakaraa.
- Laske tanko hitaasti takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja vaihtaen jalkoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat70 %
Toissijainen
Takareidet30 %
Välineet
Smith-laite
Liiketyyppi
Voima
