Smith-laitteessa suorin jaloin tehtävä maastaveto
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää kevyt koukistus polvissa ja taivutelkaa lantiota pitääksenne jännityksen takareisissä ja pakaroissa, ei alaselässä.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat lantionlevyisellä asennolla ja tanko edessäsi Smith-koneessa.
- Taivu lantiosta tarttuaksesi tankoon ylöspäin suuntautuvalla otteella.
- Ojenna vartaloasi samalla kun nostat tankoa ojentamalla lantiota.
- Laske tanko takaisin lähtöasentoon taivuttamalla lantiota.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat100 %
Välineet
Smith-laite
Liiketyyppi
Voima
