Smith-koneen kuusikulmainen prässi
Asiantuntijan vinkit
Keskitä huomiosi rintalihasten puristamiseen ylösvedon huipulla ja hallitse painoa alastullessa maksimoidaksesi lihasten aktivoitumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa tasaisella penkillä jalat lattiaan tuettuina.
- Tartu Smith-laitteen tankoon kädet kuusikulmaisessa puristusasennossa (kämmenet vastakkain).
- Irrota tanko ja laske se kohti rintaasi.
- Työnnä tanko takaisin ylös, puristaen rintalihaksiasi huipulla.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Rinta50 %
Toissijainen
Olkapäät25 %
Ojentajat25 %
Välineet
Smith-laite
Liiketyyppi
Voima
