Smith Vastakkainen Yliojennus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Aseta Smithin koneen tanko matalalle asennolle.
2. Makaa vatsallasi penkillä siten, että lantiosi on penkin reunalla ja tanko on jalkojesi takana.
3. Koukista kantapääsi tangon alle ja purista pakaroitasi nostaaaksesi jalkasi.
4. Nosta jalat, kunnes ne ovat linjassa kehosi kanssa.
5. Laske jalat takaisin lähtöasentoon hallitusti.
6. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat100 %

Toissijainen

Välineet

Smith-laite

Liiketyyppi

Voima