Smith koneella tehtävä sumo-kyykky

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Asetu Smith-koneen tangon alle jalat olkapäiden leveydellä.
2. Kohdista varpaat ulospäin 45 asteen kulmassa.
3. Irrota tanko ja laske kehoasi taivuttamalla polvia ja lonkia, pitäen selkäsi suorana.
4. Kyykisty, kunnes reitesi ovat vaakasuorassa lattian kanssa.
5. Työnnä kantapäilläsi palataksesi lähtöasentoon.
6. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat45 %

Etureidet45 %

Toissijainen

Pohkeet10 %

Välineet

Smith-laite

Liiketyyppi

Voima