Smith-laitteessa penkille tehtävä kyykky
Asiantuntijan vinkit
Käytä penkkiä ohjeena syvyydelle, mutta älä istu täysin alas; kosketa sitä kevyesti pakaroillasi varmistaaksesi tasaisen kyykkyjen syvyyden.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aseta penkki taaksesi ja aseta Smith-koneen tanko olkapään korkeudelle.
- Seiso jalkojen ollessa olkapään leveydellä tangon edessä.
- Nosta tanko telineestä ja laskeudu kohti penkkiä.
- Kun pakarasi koskettavat penkkiä, työnnä kantapäilläsi palataksesi lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet50 %
Takareidet50 %
Välineet
Smith-laite
Liiketyyppi
Voima
