Smith-laitteessa tehtävä etukyykky
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää kyynärpäät korkealla koko liikkeen ajan varmistaaksenne, että tanko pysyy turvallisesti paikallaan ja ylläpitääksenne pystysuoraa vartaloa.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aseta tanko Smith-koneeseen rintakehän korkeudelle.
- Seiso tangon alla jalat olkapään leveydellä toisistaan.
- Risti kätesi luodaksesi hyllyn tangolle ja nosta se pois telineestä.
- Laskeudu kyykkyyn taivuttamalla polvia pitäen samalla selkä suorana.
- Työnnä kantapäilläsi palataksesi lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet50 %
Takareidet50 %
Välineet
Smith-laite
Liiketyyppi
Voima
