Käsipainoilla tehtävä vinopenkki kahden käden soutu vasaragripillä

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää neutraali selkäranka ja välttäkää painojen nykimistä; käyttäkää hallittua tempoa lihasten aktivoimiseksi maksimaalisesti.

Maatkaa vatsallanne kaltevalla penkillä, pitäen käsipainoja neutraalissa otteessa.
Päästäkää käsipainot roikkumaan suoraan olkapäiden alapuolella.
Vedäkää käsipainot kohti lantiotanne, pitäen kyynärpäät lähellä kehoanne.
Puristakaa lapaluitanne yhteen liikkeen yläosassa.
Laskekaa käsipainot hallitusti takaisin aloitusasentoon.