Maaten tehtävä soutuliike koukistetuin polvin

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa vatsallasi jalat koukussa ja kädet ojennettuina edessäsi.
2. Hengitä ulos ja vedä kyynärpäät taakse, kohottaen rintaasi hieman pois lattiasta.
3. Pidä jännitys hetken ajan ja laske sitten hitaasti takaisin lähtöasentoon.
4. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Olkapäät50 %

Epäkäslihakset50 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima