Käsipaino olankohautus alaviistossa
Asiantuntijan vinkit
Keskity niskan neutraaliin asentoon ja minimoi käsien käyttö trapetsilihasten eristämiseksi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa vatsallasi laskuasennossa penkillä, jossa on käsipaino kummassakin kädessä, kädet roikkuvat suorina alaspäin.
- Kohota olkapäitä suoraan kohti korvia, puristaen trapetsilihaksia yläasennossa.
- Pidä jännitys hetken ajan ja laske sitten olkapäät hitaasti takaisin alas.
- Pidä kädet suorina koko liikkeen ajan.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Epäkäslihakset100 %
Välineet
Käsipainot
Erikoispenkki
Liiketyyppi
Voima
