Leuanveto (isometrinen ja negatiivinen)

Asiantuntijan vinkit

Isometrisen pidon aikana keskity pitämään kyynärpääsi lähellä kehoasi, jotta saat parhaan mahdollisen aktivaation hauis- ja lapalihaksiin.

Tartu tankoon kämmenet sinua kohti olevalla supinoidulla otteella olkapään leveydellä.
Vedä itsesi ylös, kunnes leukasi on tangon yläpuolella, ja pidä tätä asentoa tietyn ajan.
Laskeudu hitaasti takaisin täyteen riippuvaan asentoon, kestäen 3-5 sekuntia.
Toista isometrinen pito ja negatiivinen vaihe halutun määrän toistoja varten.