Talja vastaotteen alatalja

Asiantuntijan vinkit

Keskitä vetämään tankoa alas kyynärpäilläsi sen sijaan, että käyttäisit käsiäsi, jotta kohdistetut lihakset aktivoituvat paremmin.

Kiinnitä suora tanko kaapelikoneeseen ja istu koneeseen päin niin, että polvesi ovat kiinnitettyinä tyynyjen alle.
Tartu tankoon alakätisellä otteella (kämmenet kohti sinua) olkapään levyisellä otteella.
Nojaa hieman taaksepäin ja vedä tanko ylös rintakehääsi kohti.
Pidä hetken ajan ja purista lapaluut yhteen liikkeen ala-asennossa.
Laske tanko hitaasti takaisin lähtöasentoon säilyttäen hallinnan.
Toista haluttu määrä toistoja.