Kuminauhalla tehtävä kapeaote soutuliike

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Kiinnitä nauha vyötärön korkeudelle ja seiso kohden kiinnityspistettä.
2. Tartu nauhaan molemmilla käsillä lähellä toisiaan, kämmenet vastakkain.
3. Vedä nauhaa kohti vyötäröä pitäen kyynärpäät lähellä vartaloa.
4. Pidä lapaluut yhdessä liikkeen lopussa.
5. Palaa hitaasti lähtöasentoon ja toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Olkapäät30 %

Leveät selkälihakset30 %

Epäkäslihakset20 %

Toissijainen

Hauikset10 %

Kyynärvarret10 %

Välineet

Kuminauha

Liiketyyppi

Voima