Käsipaino ylöspäin kääntöoteen soutuliike

Asiantuntijan vinkit

Pidä selkä suorana ja keskivartalo tiukkana koko harjoituksen ajan tukeaksesi selkärankaa ja varmistaaksesi oikean lihasten aktivoitumisen.

Pidä kumpaakin käsipainoa kädessäsi pronoidulla otteella (kämmenet vartaloa kohti).
Taivuta polviasi hieman ja koukista lantiostasi tuodaksesi vartalosi lähes vaakasuoraan lattiaan nähden pitäen selkäsi suorana.
Aloita käsiesi ollessa ojennettuina, antaen käsipainojen roikkua suorina alaspäin.
Vedä käsipainot kohti lantiotasi, kääntäen ranteitasi neutraaliin otteeseen (kämmenet kohti toisiaan) nostaessasi.
Pidä olkapäät yhdessä liikkeen yläosassa.
Laske käsipainot hitaasti takaisin lähtöasentoon, kääntäen ranteet takaisin pronoidulle otteelle.
Toista haluttu määrä toistoja.