Rinnan yli olkapään venytys

Asiantuntijan vinkit

Älä pakota käsivarttasi kehosi yli; käytä hellää vetoa tuntuaksesi mukavaa venytystä ilman kipua.

Seiso tai istu suoralla selällä.
Vie oikea kätesi rintakehäsi yli noin olkapään korkeudelle.
Aseta vasen kätesi oikean kyynärpään päälle tukemaan käsivartta.
Vedä oikeaa käsivarttasi varovasti lähemmäksi rintakehääsi, kunnes tunnet venytyksen olkapäässä.
Pidä 15-30 sekuntia ja vaihda sitten kättä ja toista.
Tee 2-3 sarjaa kummallekin käsivarrelle.