Sivutaivutus käsivenytys
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää lantio suorana ja välttäkää etu- tai taaksepäin kallistumista venyttääksenne sivuvartalon lihaksia eristyksissä.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso suorassa jalat olkapään leveydellä toisistaan.
- Nosta toinen käsi pään yläpuolelle ja ojenna kohti vastakkaista puolta.
- Taivuta vartaloa sivulle pitäen kättä lähellä korvaa.
- Pidä venytys muutaman sekunnin ajan ja palaa sitten lähtöasentoon.
- Toista toiselle puolelle.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät25 %
Leveät selkälihakset25 %
Epäkäslihakset25 %
Ojentajat25 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
