Kuminauha suora selkä istuen soutu

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Istu lattialle jalat suorina edessäsi ja kiinnitä nauha jalkojesi ympärille.
2. Ota nauhasta kiinni molemmilla käsillä pitäen käsivarret suorina.
3. Vedä nauha suoraan taakse pitäen käsivarret lähellä vartaloa.
4. Purista lapaluitasi yhteen liikkeen lopussa.
5. Palaa hitaasti lähtöasentoon.
6. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Olkapäät20 %

Leveät selkälihakset20 %

Epäkäslihakset20 %

Toissijainen

Hauikset13 %

Kyynärvarret13 %

Rinta14 %

Välineet

Kuminauha

Liiketyyppi

Voima