Vipuvarsi yläsoutu (levypainoilla)
Asiantuntijan vinkit
Pidä rintakehä ylhäällä ja vältä nykäisemästä painoa säilyttääksesi jännitteen yläselän lihaksissa koko harjoituksen ajan.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso koneen edessä ja ota kahvoista neutraaliote.
- Kallistu hieman eteenpäin lantiosta suoralla selällä.
- Vedä kahvoja kohti ylävatsaa vetäen lapaluut taakse.
- Ojenna hitaasti kätesi palataksesi lähtöasentoon.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät20 %
Leveät selkälihakset20 %
Epäkäslihakset20 %
Toissijainen
Hauikset15 %
Kyynärvarret15 %
Rinta10 %
Välineet
Vipu-/levylaite
Liiketyyppi
Voima
