Käsipainolla tehtävä venäläinen kierto jalat irti lattiasta
Asiantuntijan vinkit
Pidä liikkeesi hallittuna ja harkittuna estääksesi liikemäärän ottamasta yliotetta ja ylläpitääksesi vahvaa, aktivoitua keskivartaloa koko ajan.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu lattialla polvesi koukussa ja jalat irti maasta.
- Pidä käsipainoa molemmissa käsissä rintasi edessä.
- Kallistu hieman taaksepäin aktivoidaksesi vatsalihaksesi.
- Kierrä vartaloasi oikealle, tuoden käsipainon lattian viereen.
- Kierrä vasemmalle samalla tavalla.
- Jatka puolten vaihtamista halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet50 %
Vatsalihakset50 %
Välineet
Käsipainot
Liiketyyppi
Voima
