Käsipainolla käänteinen saarnaajakiharrus

Asiantuntijan vinkit

Varmista, että ojennat käsivarret täysin liikkeen alaosassa saadaksesi täyden venytyksen hauiksissa.

Istu saarnatuolipenkissä, pidä kummassakin kädessä käsipainoa, kämmenet alaspäin.
Aseta yläkäsivartesi pehmusteelle ja ojenna käsivarret täysin.
Käännä käsipainot kohti olkapäitäsi pitäen yläkäsivarret paikallaan.
Pidä hauiksia puristettuna liikkeen yläosassa.
Laske painot hitaasti takaisin lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.