Käsipainojen jakokyykky

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat porrastetusti toisen toisensa edessä pitäen kummassakin kädessä käsipainoa sivuillasi.
2. Laskeudu kyykkyyn taivuttamalla molempia polvia, pitäen etummaisen polven linjassa jalan kanssa.
3. Laskeudu, kunnes takimmainen polvi melkein koskettaa maata.
4. Työnnä etummaisen kantapään kautta ylös takaisin lähtöasentoon.
5. Tee kaikki toistot yhdellä jalalla ennen kuin vaihdat toiselle jalalle.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat40 %

Etureidet40 %

Toissijainen

Pohkeet20 %

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima