Käsipaino sivunosto tuettuna

Asiantuntijan vinkit

Pidä liikkeesi hallittuna ja vältä liikkeen voiman käyttöä. Keskitä voimasi sivudeltoidien käyttöön painojen nostamisessa.

Makaa vatsallasi 45 asteen kulmassa olevalla penkillä, pitäen käsipainoa kummassakin kädessä.
Anna käsiesi roikkua suorina alaspäin, kämmenet toisiaan kohti.
Nosta käsiasi sivuille, kunnes ne ovat linjassa olkapäidesi kanssa, pitäen hieman koukistettuina kyynärpäitä.
Laske käsipainot hallitusti takaisin lähtöasentoon.
Toista halutun toistomäärän ajan.