Käsipainot istuen tehtävä ojentajaliike

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Istu penkillä selkätuella ja pidä kädessäsi käsipainoa kummassakin kädessä.
2. Ojenna kätesi ja nosta käsipainot yläpuolellesi.
3. Pidä yläkädet paikallaan ja taivuta kyynärpäitäsi laskeaksesi käsipainot pään taakse.
4. Ojenna kätesi palataksesi aloitusasentoon.
5. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Ojentajat100 %

Toissijainen

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima